슈퍼푸드 효능 건강 상식 및 정보
헛기침이 자꾸 나오고, 자다가도 마른기침을 계속하는 경우 역류성식도염을 의심해 볼 수 있습니다. 마른기침이란 가래양이 많지 않거나 없으면서 두 달 이상 기침이 오래 지속되는 증상을 말합니다. 특별한 원인 질환 없이 지속적인 기침으로 고생하고 있다면? 역류성식도염 기침 증상과 특징에 대해 알아볼 필요가 있습니다. 역류성식도염 기침 증상가장 일반적인 역류성식도염의 증상은 가슴 쓰림, 신물, 트림 등의 사례가 많습니다. 그러나 한 가지 간과하고 있는 증상이 있습니다. 바로 기침증상인데요. 대부분 기침증상이 호흡기질환인 경우가 많지만, 역류성식도염에서도 흔한 증상입니다.역류성식도염 기침 특징1. 목이 간질간질하면서 마른기침이 계속(8주이상)된다. 2. 많은 양의 가래를 동반하지 않는다. 3. 기침을 계속하는데..
건강관리나 다이어트를 목적으로 새싹보리를 드시는 분들이 많은데요. 이번 글에서는 새싹 보리란 무엇이고, 새싹보리 효능과 부작용, 먹는 방법 등 알아본 내용들을 정리해 보도록 하겠습니다. 새싹보리란?새싹보리는 단어 뜻 그대로 10~20cm 정도 자란 보리의 어린싹(새순)을 말합니다. 농촌진흥청 연구결과에 따르면 새싹보리에 비타민, 아미노산, 식이섬유, 각종미네랄 등 영양성분이 많아 섭취했을 때 인체에 이로운 작용을 한다고 하는데요. 새싹보리에 함유된 영양성분들이 어떤 효능이 있는지, 부작용은 없는지 알아보고, 새싹보리 먹는 방법에 대해서도 살펴보겠습니다.새싹보리에는 비타민A, 비타민C 비타민E 비타민 B 등 다양한 비타민, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철, 구리, 인, 망간, 아연 등 각종 미네랄 성분이 풍..
차조기, 자소엽, 적자소 등 다양한 이름으로 불리고 있는 "차즈기"에 대해서 알고 계신가요? 이번시간에는 차즈기란 어떤 식물인지, 영양성분, 효능, 먹는 법, 부작용 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 차즈기란 어떤 식물?차즈기는 일 년생의 꿀풀과 자생식물로, 차조기·엽·소엽·자소엽·적자소 등으로도 불리고 있으며, 들깨와 비슷한 식물입니다. 들깨와 차즈기의 학명만 보더라도 둘은 매우 가까운 식물임을 알 수 있습니다. 차즈기(차조기) Perilla frutescens (L.) Britt.주름소엽 Perilla frutescens (L.) Britt. var. crispa Decne.소엽 Perilla frutescens var. acuta (Odash.) Kudo.들깨 Perilla frutescens ..
기초대사량이란 무엇인지 알아보고, 기초대사량 계산법, 계산기 사용법, 좀더 정확하게 산출하는 방법 등 관련 정보에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 기초대사량 이란?기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)은 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양을 말합니다. 몸을 움직이지 않고 가만히 있었을 때 체온 유지, 호흡, 심장박동 등 기초적인 생명활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지양을 말합니다. 기초대사량은 성별, 키, 체중, 나이, 근육량, 활동량, 인종에 따라 차이가 있습니다.성별에 따른 평균 기초대사량은 남성은 1,500~1,800kcal 여성은 1,200 ~1,500kcal라고 합니다. 기초대사량이 높을경우 에너지 소비량이 높기 때문에 같은 동일한 양의 음식을 섭취해도 기초..
쌉쌀하면서도 새콤한 맛이 특징인 자몽은 어떤과일인지, 특징과 먹는법, 자몽청 만드는법, 보관법 등에 대해서 살펴보고, 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 자몽은 어떤 과일? 자몽은 자메이카산 오렌지와 동남아시아산 포멜로의 교배종으로, 서인도제도의 바베이도스가 원산지이며, 18세기부터 재배되기 시작했습니다. 귤, 오렌지 등 과 함께 감귤류(citrus)에 속합니다. 자몽 영어로 Grapefruit 입니다. 자몽 열매가 나무에서 포도송이처럼 붙어서 열린다고 하여 붙여진 이름입니다.자몽은 주로 가을과 겨울이 제철인 과일이지만, 아열대 기후 작물인 자몽은 미국, 이스라엘, 쿠바, 멕시코, 아르헨티나, 남아공, 호주 등에서 재배되어 마트 등에서 연중 구매할 수 있습니다.자몽 맛은 새콤 달콤 쌉쌀한 맛..
