관절염 치료 방법 관절 영양제 성분 종류 효능

관절염이란? 관절염은 연골이 손상되었거나 마모되어 관절막이나 주변의 인대 등에 염증이 생기는 질환을 말합니다. 관절염의 종류는 크게 퇴행성관절염, 류마티스 관절염, 외상성 관절염으로 나눌 수 있습니다.

퇴행성관절염은 주로 노년층에게 발생하는 질환으로, 아무리 건강하다 하더라도 나이가 들면서 관절이 마모되면서 자연스럽게 발생하는 질병입니다. 류마티스 관절염은 인체의 면역체계에 문제가 생겨 관절을 공격하는 자가면역질환 중에 하나입니다. 외상성 관절염은 과격한 운동 등으로 발생하는 관절염입니다.

 

 

관절염 치료 방법

퇴행성 관절염은 중년 이상 노년층에 많이 발생하며, 류마티스나 외상성 관절염은 나이에 관계없이 발생할 수 있는 질환입니다. 그렇다면, 이렇게 누구에게나 발생 할 수 있는 관절염은 어떻게 치료해야 할까요? 관절염 치료에 대해 알아본 내용들을 정리 해 보면 아래와 같습니다.

 

병원치료

 

관절염은 병원치료를 받는다고 해서 완치되는 질환이 아닙니다. 다만 증상을 완화시켜 주고, 더 이상 악화되지 않도록 예방할 수 있습니다. 관절염 병원치료는 약물, 물리, 수술치료법이 있으며, 신체 어떤 부위의 관절인지, 어떤 종류의 관절염인지에 따라 세부적으로 달라질 수 있습니다.

보통 관절염으로 병원에 가면 약물치료와 함께 물리치료(운동치료)가 처방됩니다. 약물 치료는 진통제나 소염제 등을 사용하여 통증을 완화시키는 효과가 있으며, 이는 물리치료에 도움을 줍니다.

물리치료는 관절을 감싸고 있는 주변 근육을 강화시켜 주고, 증상을 완화시켜줄뿐더러 예방하는 데에 큰 도움이 됩니다. 약물 치료만 해서는 큰 효과를 볼 수 없으며, 최대의 효과를 보기 위해서는 반드시 물리(운동) 치료가 함께 병행되어야 합니다.

만약 약물치료와 물리치료를 꾸준히 받았음에도 큰 효과가 없다면 수술을 고려해 보아야 합니다. 관절염 수술은 내시경을 이용하여 손상된 연골 등을 절제하는 관절경 수술과 아예 손상된 관절을 절개하여 없애버리고 금속제 인공관절로 바꾸는 치환술이 있습니다.

단, 수술치료를 받았다고 해서 관절이 완전하게 원상회복되는 것이 아니기 때문에 최후의 수단으로 생각하셔야 합니다.

 

다이어트

과체중과 관절염은 밀접한 관계가 있습니다. 체중이 많이 나가는 사람은 관절이 그 체중을 지탱하느라 연골이 마모되고 손상되기 쉬우며, 관절과 관련된 질병에 노출될 확률이 높습니다.

체질량 지수 30 이상의 고도비만일수록 과체중 또는 정상 체중인 사람보다 관절염 발생 위험이 높습니다. 여자는 약 4배, 남자는 약 4.8배 이상 증가합니다. 게다가 관절은 나이가 들면서 자연스럽게 퇴행이 되는데, 과체중인사람은 그 퇴행속도가 빨라질 수 있습니다.

특히 체중은 무릎관절에 많은 영향을 줍니다. 체중이 1kg이 늘어날수록 무릎관절에는 그 무게의 3배나 부담을 준다고 하는데요. 체중 증가로 인해 무릎관절에 통증을 호소하는 사람 중에서 특별한 치료 없이도 3~5kg 정도만 줄여도 증상이 많이 호전되는 사례가 많다고 합니다.

 

운동치료

관절이 아픈데 운동을 할수 있을까 의문이 들 수 있지만, 실제로 많은 전문가들은 관절염을 치료하기 위해서는 운동을 해야 한다고 말합니다. 관절염의 치료 또는 예방을 위한 운동에는 가벼운 스트레칭(🔗퇴행성 관절염 스트레칭 치료법), 걷기(산책), 고정자전거 타기, 수중 걷기(체조) 등을 추천하고 있습니다.

반면 고강도의 운동(달리기, 에어로빅, 줄넘기, 테니스, 농구, 배구, 족구, 축구 등)은 추천하고 있지 않습니다. 뿐만 아니라 일상생활에서 30분 이상 같은 자세로 있다거나, 쪼그려 앉기, 양반다리 앉는 습관을 들이지 않는 것이 좋습니다. 

 

식이요법

평소 식습관을 관절염에 좋은 음식으로 챙겨 먹는 습관을 들이고, 관절염에 나쁜 술, 흡연, 짠 음식, 설탕이 많이 들어간 음식은 가급적 피하시는 게 좋습니다. 관절염에 좋다고 알려진 음식들은 아래와 같은 것들이 있습니다.

‣ 우유, 치즈, 요거트 등 유제품
‣ 콩, 두부, 두유
‣ 연어, 참치, 고등어, 송어 등 오메가 3이 풍부한 생선
‣ 호두, 아몬드, 브라질넛, 참깨 등 견과류
‣ 사과, 브로콜리, 시금치, 토마토, 녹차 등 항산화 성분이 풍부한 음식
‣ 비타민C가 풍부한 레몬, 귤, 키위, 토마토, 오렌지 등의 과일
‣ 생강, 강황 등 소염작용을 하는 식품
‣ 히알루론산이 풍부한 현미, 당근, 소고기 등

관절에 좋은 음식 vs 관절에 나쁜 음식

 

 

관절에 좋은 영양제 섭취

관절에 좋은 성분이 들어있는 관절 영양제를 챙겨 먹는 것도 관절염 치료법 중에 하나입니다. 관절 영양제는 시중에 다양한 제품들이 판매되고 있으며, 종류와 가격 등 천차만별입니다. 관절영양제는 처방약이 아닌 건기식(건강기능성식품)이기 때문에 원료 등을 꼼꼼하게 따져보고 구입하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

관절 영양제 성분 종류 효능

위 방법중에서 가장 많은 사람들이 관심있어 하는 것 중 하나가 바로 관절 영양제가 아닐까 싶습니다. 그래서 최근 각광받고 있는 관절 영양제 성분에는 어떤 종류에 대해서도 알아보았는데요. 종류와 효능을 간략하게 살펴보면 다음과 같습니다.

✅오메가3
오메가3는 관절의 염증을 줄여주는데 도움이 되는 성분입니다. 전문가들은 오메가 3을 식품으로 섭취하는데 한계가 있기 때문에 영양제로 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.

✅ 초록입홍합
초록입홍합은 뉴질랜드의 마오리족들이 즐겨 먹는 조개로, 이들의 관절이 건강한 원인으로 지목된 식품입니다. 시중에는 초록입홍합은 오일 또는 분말 형태로 가공되어 판매되고 있는데요. 전문가들은 초록입홍합의 유효성분만을 추출해 낸 오일형태를 구입하여 섭취할 것을 추천하고 있습니다.

✅ MSM(엠에스엠)
MSM(메틸설포닐메탄)는 관절염에 효과가 있는 성분으로 염증물질이 생기는 것을 줄여줄뿐더러 연골을 구성물질(황)을 공급해 주는 성분입니다. 다른 관절에 좋은 성분들과 함게 배합된 영양제들이 많이 판매되고 있습니다.

✅ 글루코사민, 콘드로이친
글루코사민과 콘드로이친은 연골에 필요한 당단백물질로, 관절 영양제로 가장 많이 이용되는 성분입니다. 시중에 정말 다양한 제품들이 많고, 구하기 쉽습니다.

✅ 보스웰리아
보스웰리아는 보스웰리아 세라타 나무 수액의 굳어진 수지를 말합니다. 보스웰리아에는 다양한 보스웰릭산 성분이 포함되어 있는데, 이 성분에 항염증 효과가 있어 관절염뿐만 아니라 기타 다른 염증성 질환의 치료에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

 

 

이상으로 여기까지, 관절염 치료 방법과 관절 영양제 성분 종류 효능에 대해서 살펴보았습니다. 관절은 한번 망가지면 다시 회복되기까지 오랜시간이 걸리고 원복되기도 어렵습니다. 때문에 건강할때부터 관리하시는게 좋겠습니다. 끝.