글루타치온 효능 효과 부작용 영양제 꼭 먹어야 할까?

글루타치온이란?

글루타치온(glutathione)은 글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글라이신 세 가지 아미노산으로 결합된 화합물로,  우리 몸속에서 자연적으로 만들어지는 물질입니다. 글루타치온은 체내에서 합성되어 간에 저장되어  독성물질을 해독하고, 세포와 세포 사이의 신호전달을 조절하며, 유해한 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 합니다.

의약품으로써 경구용 제제는 급, 만성 간염의 치료보조제, 약물중독, 알코올중독의 보조요법으로, 주사제는 시스플라틴 또는 유사계열 화학요법에 의한 신경성질환의 예방에 사용되고 있습니다.

 

 

 

글루타치온 효능

글루타치온은 항산화 작용, 면역 체계 강화, 근육의 성장과 회복, 항염증 작용 등 다양한 효과가 있습니다. 또한, 자폐증, 치매, 파킨슨병 등의 예방과 간 건강 개선, 소화기능 개선, 노화 예방, 다이어트, 피부 건강 개선 등의 효능이 있습니다.

 

 

1. 항산화작용

글루타치온은 체내에서 강력한 항산화 작용을 함으로써, 면역력강화, 노화예방, 성인병예방 등에 도움을 줄 수 있습니다. 노화, 만성 질환, 각종성인병, 암과 같은 질환의 원인은 바로 활성산소인데요. 글루타치온은 세포 내 활성산소를 제거하여 건강한 신진대사와 면역 체계를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

2. 간건강 개선 및 해독작용

글루타치온은 간세포의 구성 성분 중 하나로 체내 독소와 유해 물질을 제거하는 해독작용을 합니다. 뿐만 아니라 간세포의 손상을 예방하고, 간 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

3. 항염증효과

글루타치온은 염증과 관련된 물질(NF-κB)의 활성화를 억제시켜 항염증 효과를 가져올 수 있습니다.

*염증은 우리 몸의 면역 반응으로서, 병원체나 손상된 조직을 제거하고 치유를 촉진하는 데에 중요한 역할을 하지만, 지나치게 발생하거나 만성적인 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

 

4. 장건강에 도움

글루타치온은 장 내 미생물 균형을 유지하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 장 내 미생물 균형이 깨지면 소화기능이 저하되고, 다양한 건강 문제가 발생할 수 있는데요. 글루타치온은 장 내 미생물 균형을 유지하고 장 내부의 유익한 세균을 증식시키는 데에도 도움을 줍니다.

 

 

5. 다이어트

글루타치온은 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 인슐린의 분비를 촉진시킵니다. 인슐린 분비가 원활해야 대사율이 높아지기 때문에 글루타치온의 이러한 작용은 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

뿐만 아니라 스트레스 호르몬 코르티솔의 분비를 감소시키는 데에도 효과적입니다 코르티솔의 분비가 감소되면 체중감량에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

6. 피부미백

글루타치온은 피부 건강에도 도움이 될 수 있는데요. 그중 하나가 바로 피부 미백 효과입니다. 글루타치온은 멜라닌 색소가 만들어지는데 필요한 성분인 티로신의 작용을 억제하여 멜라닌 색소가 과도하게 생성하는 것을 억제하는 작용을 합니다.

*멜라닌색소 피부를 보호하기 위해 분비되는 색소 성분으로, 지나치게 생성되면 흉터, 기미, 주근깨, 잡티 등의 피부 문제를 일으킬 수 있습니다.

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7. 뇌세포 손상 예방 및 뇌 기능 개선

글루타티온은 뇌에서 핵심적인 역할을 하는 항산화 물질이며, 뇌 세포의 손상을 예방하고 뇌 기능을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 글루타치온을 보충함으로써 자폐증, 치매, 파킨슨병 등을 예방하는 도움이 될 수 있다는 연구결과가 있습니다.

 

 

8. 근육의 성장과 회복

글루타치온은 근육을 구성하는 아미노산 중 하나로, 근육 성장과 회복에 중요한 역할을 합니다. 뿐만 아니라 운동할 때 사용되는 에너지원 중 하나인 글리코겐을 유지시키고 빠르게 회복시키는 데에도 도움을 주기 때문에 운동능력을 개선시켜 주는 데에도 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

글루타치온 부작용

일반적으로 글루타치온은 안전한 영양제입니다. 그러나 1일 섭취량 이상으로 과도하게 복용하거나, 민감성이 있는 사람들에게는 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한, 글루타치온 섭취 후 일부 사람들에게서 복통, 구토, 설사 등의 증상이 나타 날 수 있습니다. 그리고 일부 민감성이 있는 사람에게서는 발진, 가려움증, 두드러기 등 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.

뿐만아니라, 글루타치온은 혈압과 혈당을 낮출 수 있기 때문에 혈압약이나 당뇨약을 드시는 분들은 반드시 주치의와 상담 후 결정해야 합니다. 글루타치온은 임신 중인 여성, 수유 중인 여성, 어린이, 청소년에게서도 그 안전성이 아직 부정확하므로 의료진과 상의 후 섭취 여부를 결정해야 합니다.

 

 

 

글루타치온 영양제

글루타치온 영양제를 꼭 섭취해야 할까요?

글루타치온은 앞서 살펴본 효능에 따라 약물중독, 알코올중독, 간염 치료 보조제, 신경성 질환 예방을 위한 의약품으로 사용됩니다. 글루타치온은 앞서 설명한 바와 같이 체내에서 자연적으로 만들어지는데, 나이가 들면서 점차 생성량이 줄어들기 시작하고, 스트레스, 환경오염, 질병등으로 그 수준이 감소하기도 합니다. 이런 요인들로 글루타치온의 체내 생성량이 줄어들 경우 영양제 등 보충을 통해 건강을 유지하고 질환을 예방할 수 있습니다.

 

 

글루타치온 필름

글루타치온 영양제를 구입하기 위해 인터넷 쇼핑을 하다 보면, 일반적인 캡슐이나 분말 형태가 아닌 필름 형태로 나온 제품을 찾아볼 수 있습니다.

글루타치온 필름은 보다 쉽고 빠르게 체내에 흡수될 수 있도록 설계된 보조 영양제입니다. 글루타치온 필름은 씹을 필요 없이 입 안에 넣어서 녹이는 방식으로 섭취할 수 있습니다.

 

 

글루타치온 영양제 선택 팁

글루타치온 영양제를 고를 때에는 FDA 등 국가 기관에서 인증된 제조사의 제품을 선택하거나, 국내에서 안정성을 인증받은 제품을 고릅니다.

그리고, 글루타치온 함량이 많은지 성분과 용량을 확인합니다. 글루타치온은 비타민 C, 비타민 E, 세레닌, 아연 등의 항산화 물질과 함께 복용하면 더 효과가 좋으므로, 이러한 성분들도 포함된 것으로 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 가격도 영양제 선택에 중요한 요소 중 하나입니다. 비싼 제품이 반드시 좋은 제품은 아니므로, 가성비가 좋은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 글루타치온은 캡슐, 분말, 필름 등 다양한 형태로 판매되고 있으므로 본인의 기호나 취향에 맞는 제품을 선택하시면 됩니다.