가래 없애는 방법 6가지

환절기가 되니 가래로 고생하는 분들이 참 많습니다. 이번 글에는 가래로 고생하는 사람들에게 도움이 될 수 있는 가래 없애는 방법에 대해 알려진 내용들을 정리해 보았습니다.

 

 

 

가래가 생기는 이유

가래는 누구에게나 생기지만, 정상 분비량(100ml 정도)은 불편함을 느낄 정도는 아닙니다. 그러나 가래가 많은 사람들은 하루에도 수십 번 목의 이물감을 느끼고 뱉어내느라 고생을 합니다. 가래는 건강한 사람들에게도 소량씩 분비되어 호흡기를 보호하는 역할을 하는데, 어떠한 요인으로 인해 가래가 많이 생기는 경우가 있습니다.

가래가 많이 생기는 요인은 매우 다양하며, 일반적으로 알려진 이유는 다음과 같습니다.

미세먼지나 황사, 분진, 유해물질, 공기 속 세균이나 바이러스 등이 호흡기 점막을 자극하여 생길 수 있습니다. 또한, 호흡기가 건조하고, 수면 부족, 스트레스, 흡연도 원인이 될 수 있습니다.

만약 이러한 요인이 아닐 경우 기관지염, 기관지 확장증, 폐결핵, 세균감염, 기관지 천식, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 폐농양, 폐부종, 폐암, 폐렴, 감기나 바이러스로 인한 호흡기 질환이 원인이 될 수 있습니다.

그리고, 호흡기 질환이 아닌 역류성식도염이 가래를 만들어 내기도 합니다. 강한 산성물질인 위액이 역류하여 식도점막을 자극하고 내용물과 함께 시고 쓴맛의 가래가 생길 수 있습니다.

가래가 생기는 이유는 이처럼 다양하기 때문에 정확한 진단을 위해서는 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

 

가래 없애는 방법

가래를 없애기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 가래가 많이 생겼을 때 병원치료와 함께 생활환경 등을 개선해야 효과를 볼 수 있는데요. 일반적으로 알려져 있는 가래 없애는 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 수분섭취

가래를 없애는 방법으로는 수분을 많이 섭취하여 가래를 묽게 만들어 배출하기 쉽게 할 수 있습니다. 커피나 차와 같은 음료보다는 생수를 마시되, 찬물보다는 미지근한 물을 많이 마셔 가래의 농도를 묽게 만들어주는 것이 가래를 없애는데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 스팀치료

가습기 등을 이용해서 생활하는 곳의 습도를 높여주고, 목욕탕과 같은 따뜻한 수증기가 있는 곳에서 호흡을 하게 되면 점막을 진정시킬 수 있을뿐더러 가래가 묽어져 없애는데 도움이 될 수 있습니다. 뜨거운 물에 적신 수건을 코에 대고 호흡하면 한결 나아지는 효과가 있습니다.

 

3. 병원치료

만약에 가래가 급성 기관지염, 만성폐쇄성폐질환(COPD), 기관지확장증, 폐농양, 폐부종, 결핵, 폐암, 폐렴 등 원인질환으로 생겨난 것이라면 병원치료를 받아 없애야 합니다. 병원에서 가래의 원인질환을 밝혀내고, 의사의 적절한 처방에 따라 약물치료를 받는 것이 좋습니다.

 

4. 거담제

거담제를 사용하는 것도 하나의 방법입니다. 거담제는 가래를 묽게 만들어주고, 기관지의 섬모운동을 촉진시켜 가래의 배출을 도와줍니다. 단, 거담제를 복용하기 전 반드시 의사나 약사의 처방 및 복용 가이드에 따라 섭취해야 합니다.

 

5. 금연 및 생활습관 개선

흡연과 가래는 떼려야 뗄 수 없는 악연입니다. 만약에 담배를 피우고 생기는 가래 때문에 고민이라면, 금연을 하는 것밖에는 방법이 없습니다. 또한 스트레스나 운동 부족도 호흡기 근육을 약화시켜 가래를 원활하게 배출하지 못하는데 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 생활습관을 개선하여 가래를 배출하는데 도움을 받을 수 있으며, 예방효과도 있습니다.

 

6. 식이요법

가래에 좋은 음식을 먹는 것도 좋습니다. 가래를 없애주는 것으로 알려진 음식으로는 도라지, 무, 꿀, 생강, 올리브오일, 비타민C가 풍부한 과일 또는 채소, 항염증 작용을 하는 페퍼민트나 카모마일 차 등이 있습니다. 만약 가래가 자주 생기는 기관지에 취약한 사람이라면, 평소에 이러한 음식을 자주 섭취하여 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

이상 여기까지, 가래 없애는 방법에 대해서 알아보았습니다. 가래로 고생하는 분들은 요즘 같은 환절기에는 특히 조심해야 합니다. 실내에서는 공기 청정기를 사용하고, 실외에서는 마스크를 착용하여 호흡기를 보호하는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 생활습관을 유지하고, 흡연을 피하며, 충분한 수면을 취하는 등 건강 관리에 노력하는 것이 가장 중요한 것 같습니다.