콘드로이친 효능 섭취량 부작용 당뇨 주의사항

이번 글에서는 콘드로이친이란 무엇이고, 효능, 섭취랑, 부작용, 당뇨 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

콘드로이친이란?

콘드로이친(Chondroitin Sulfate)은 인체 내에서 수분을 점성물질로 바꿔주는 다당류의 한 종류로, 연골 조직의 탄성과 내구성을 유지하는데 중요한 역할을 하는 성분입니다. 콘드로이친은 주로 연골 조직에서 발견되지만, 피부, 뼈, 혈관, 간, 심장 등 다양한 조직에서도 발견됩니다. 콘드로이친은 건강기능식품이나 보충제 등에 사용되는데, 특히 관절염과 같은 연골 관련 질환의 예방과 치료를 위해 사용됩니다.

 

 

콘드로이친 효능

콘드로이친을 섭취했을 때 우리 인체에 어떤 이로운 작용을 할까요? 콘드로이친의 효능에 대해 알려져 있는 내용들을 정리해 보면, 다음과 같습니다.

1. 관절 통증 완화

연골은 나이가 들어가면 점차 파괴되며, 이로 인해 뼈끼리 부딪히는 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 문제는 관절 통증과 같은 증상으로 나타날 수 있습니다. 콘드로이친이 연골 파괴를 유발하는 효소인 메탈로프로테아제(MMP)를 억제하여 연골을 보호하고 염증을 감소시켜 통증을 완화해 줍니다.

2. 관절염 예방

콘드로이친은 연골세포의 분해를 억제하여 연골을 보호해 줄뿐더러 재생을 촉진하 관절염을 예방하는데 도움을 줍니다. 연골은 아무리 건강해도 나이가 들면서 퇴행성 변화가 일어나고, 관절염 증상은 이미 연골의 많이 닳고 나서야 느끼게 되므로, 미리 예방하고 관리하는 것이 좋습니다.

3. 운동성 개선

콘드로이친은 연골 세포를 보호하고 연골 조직을 재생시키는 효능이 있어, 연골 손상 질환을 예방하고 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 때문에 퇴행성관절염으로 보행이 어려운 분들이나 운동으로 관절에 부상을 입은 사람들이 콘드로이친을 섭취하면 연골의 회복 및 운동성을 개선하는데 효과를 볼 수 있습니다.

4. 항염증 및 면역력 강화

콘드로이친은 인체에서 발생하는 염증성 반응을 줄여서 연골 조직의 손상과 관련된 통증, 강직성, 염증 등의 증상을 완화시켜 주며, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 면역 시스템의 기능을 유지하는 데도 도움을 줍니다.

5. 피부건강

앞서 설명한 바와 같이 콘드로이친은 연골뿐만 아니라 피부, 뼈, 혈관 등에도 발견되는 성분입니다. 콘드로이친은 피부의 수분 유지에도 도움을 주어 노화로 인해 피부에 주름이 생기고 탄력이 떨어지는 증상에 도움이 될 수 있습니다.

6. 뼈건강 개선

콘드로이친은 뼈 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 콘드로이친이 뼈조직에서 칼슘과 같은 미네랄을 잡아 두어 뼈를 더욱 강하고 건강하게 만들어 줍니다.

 

 

콘드로이친 일일 권장 섭취량

콘드로이친을 자연식품으로 충분한 양을 섭취하기에는 무리가 있습니다. 때문에 보충제 형태로 섭취하는 것이 일반적입니다. 콘드로이친의 일일 권장량은 1200mg입니다.

권장량 이하로 먹었다고 해서 효과가 아주 없는 것도 아니며, 권장량을 지키거나 그 이상으로 먹었다고 효과가 더 좋은 것은 아니므로, 적정 용량을 지켜서 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

콘드로이친 당뇨 주의사항

콘드로이친은 대게 관절 건강의 효과를 보기 위해 섭취하는 경우가 많기 때문에, 관절에 좋은 클루코사민과 같은 성분과 함께 만들어진 제품들이 많습니다.

그러나 글루코사민은 혈당을 높이기 때문에, 당뇨가 있을 경우 섭취에 주의해야 합니다. 따라서, 당뇨로 인해 혈당관리가 필요하신 분들은 콘드로이친 제품을 구입할 때 반드시 글루코사민 함량을 확인 하고, 담당의사 선생님과 상의 후 섭취여부를 결정하는 것이 좋습니다. 

 

 

콘드로이친 부작용

콘드로이친은 안정성이 입증된 건강기능성식품일 경우 특별한 부작용은 없습니다. 다만, 일부에게는 콘드로이친 섭취 후 부작용이 나타날 수도 있습니다.

콘드로이친 섭취 부작용으로는 소화 관련 부작용(구토, 설사, 복통 등), 혈관부종 등을 경험할 수 있습니다. 또한, 콘드로이친이 동물의 연골에서 추출된 것이기 때문에, 해조류에 알레르기가 있는 경우 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

임산부, 수유부, 천식, 전립선암 환자가 콘드로이친을 섭취할 때에는 의사나 약사와 상의하여 적절한 용법과 용량을 결정하고, 부작용이 나타날 경우 즉시 의료진에게 상담하는 것이 좋습니다.