시서스 효능 분말 먹는법 권장량 부작용

건강에 이로운 식물, 시서스에 대해서 아시나요? 이번시간에는 시서스 효능, 시서스 분말 먹는법, 권장량, 부작용 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

시서스란?

시서스의 영문명은 Cissus quadrangularis이며, 아프리카와 인도 등과 같은 열대지방에 서식하는 포도과 식물입니다. 시서스는 인체에 이로운 식물로, 아주 오래전부터 다양한 용도로 활용되어 왔습니다.

시서스 가장 대표적인 효능은 뼈건강 및 통증 완화 효과라고 하는데요. 예부터 인도 지역에서는 생리통이나 뼈 질환 또는 부상으로 인한 치료제로 사용해왔다고 해요. 뿐만 아니라 치질, 통풍, 천식 및 알레르기, 심장병, 당뇨병 및 뇌졸중과 같은 만성 질환을 예방해주고 다이어트에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

 

시서스 효능 9가지

시서스는 다양한 효능을 가진 식물로 알려져 있는데요. 주요 효능으로는 다이어트, 관절 및 뼈 건강 개선, 항염 및 항산화 효과, 혈당조절, 소화 건강 증진 등이 있습니다.

1. 다이어트에 도움
시서스는 다이어트에 도움 식욕 조절 호르몬인 렙틴을 조절해주고, 췌장의 리파아제 활성을 억제하여, 지방을 섭취했을 때 체내 흡수 및 축적을 막아주기 때문에 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

2. 위장 건강에 도움
시서스는 위산 분비를 억제하는 효능이 있어, 위산분비와 관련된 질환인 역류성 식도염이나 위궤양 등의 치료 효과가 좋습니다.

3. 당뇨병 예방 및 혈당조절
당뇨 개선에 도움 이소람네틴, 퀘세틴 성분이 시서스에 포함되어 있어 혈당을 감소시키는 작용을 하고, 랩틴 호르몬을 조절하여 포만감을 느끼게 하여 과식을 하지 않도록 하는 역할로 인슐린 수치를 낮추어 준다고 합니다. 실험에서 당뇨가 있는 쥐에게 시서스 추출물을 먹인 결과 인슐린 민감도는 증가되었고, 저항성은 감소되었다고 해요.

4. 뼈 건강
뼈건강에 도움 되는 시서스는 평소에 뼈와 관절 질환 예방을 위해 섭취하기도 하며, 부상을 당했을 때 치료를 하기 위해 먹기도 합니다. 시서스의 케토스테론이라는 성분이 뼈 손실을 줄이고 골절 치유 속도를 높이며 골다공증과 같은 상태를 예방한다고 알려져 있기 때문인데요. 이 성분은 뼈의 성장을 담당하는 골아세포의 생성을 자극하여 뼈의 통증을 줄여주며, 그 치료 속도도 빠르게 해준다고 하네요.

5. 관절 통증 및 염증 완화
시서스는 관절 통증을 줄이고 관절염 증상을 완화시켜주는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 신체에 관절염이 오게 되면 해당 부위의 관절이 뻣뻣해지고 부어오르게 되는데요. 시서스의 소염작용이 염증을 완화시켜주고 염증성 부종도 가라앉게 해 준다고 하네요.

6. 대사증후군 예방
시서스는 고혈압이나 비만 등을 원인으로 하는 대사증후군의 예방에 도움이 된다고 합니다. 체내 콜레스테롤과 혈당, 체지방 등을 감소시키는데 도움이 되기 때문에 대사증후군으로 인해 발병하는 뇌졸중이나 심장질환 등의 성인병을 예방할수 있다고 해요.

7. 통증 및 염증 완화
시서스에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 염증을 감소시키 효과가 있습니다. 또한 아스피린과 유사한 통증 완화 효과도 있다고 해요.

8. 생리통 완화
시서스를 섭취하게 되면 세로토닌 호르몬이 증가하여 통증이 완화 되는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 세로토닌은 우울증을 감소시키는 기능도 하는데요. 생리통을 완화시키고, 폐경기 여성에 나타나는 감정 기복 등에도 효과가 좋다고 해요.

9. 간 겅강에 도움
시서스는 항산화 효소를 활성화 시켜 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있다고 합니다. 때문에 체내 콜레스테롤 수치를 조절하기 위해 지방간 등의 질환을 예방하거나 완화시키기 위해 시서스를 섭취하기도 한다네요.

 

 

시서스 다이어트 효과

시서스의 잎이나 줄기에서 추출한 성분은 다이어트에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만, 시서스 건강기능식품은 질병치료목적의 의약품이 아니기 때문에, 알려진 기능성이 기대에 미치지 못할 수 있습니다. 건강기능식품의 기능성이 모든 개인에게 동일한 결과를 가져오는것은 아니기 때문입니다. 특히 다이어트는 적절한 식이요법과 운동을 병행해야 효과적일 수 있으며, 건강기능식품은 보조제로서의 역할만 기대하는 것이 바람직 하다 할 수 있겠습니다.

 

 

시서스 권장량

시서스는 많은 연구에서 1일 300~3,200mg 정도의 복용량으로 효과를 입증하였습니다. 보통 하루 500~1,000mg의 복용량을 권장하고 있는데, 다이어트 목적으로 섭취할 경우 하루 1~2회 500mg을,  뼈가 골절되었거나 관절 통증으로 섭취할 경우 최대 3,200mg까지 섭취할 수 있습니다.

 

 

시서스 부작용

시서스 자체에는 특별한 부작용이 없는것으로 알려져 있으나, 과다섭취 할 경우 소화기능의 이상, 복부팽만, 설사, 배탈, 두통, 불면증, 구강 건조 등 잠재적인 부작용이 있을 수 있습니다. 또한, 알레르기 체질인 경우 섭취 후 과민반응이 나타날 수 있으므로 반드시 전문가와 상담 후 섭취여부를 결정해야 합니다. 뿐만아니라, 임신중이거나 당뇨약과 같은 의약품을 복용중인 경우에도 담당 의사선생님과 상담 하는 것이 좋습니다.

 

 

시서스 분말 먹는법

시서스는 자연그대로 식품처럼 먹는 것이 아닌 가공상태로 정제시켜 먹습니다. 잎 뿌리줄기에서 생산된 추출물 등은 보통 가루, 알약, 시럽 형태로 판매되고 있습니다. 환이나 알약 형태로 되어 있는 경우 물과 함께 섭취하되, 제품 라벨의 복용법만 잘 지키면 됩니다.

시서스 분말은 차 대용으로 물에 타서 먹거나, 요거트나 주스에 넣어서 마셔도 되고, 샐러드나 일상 음식에 섞어서 먹는 방법들이 있습니다.

단, 시서스 제품 중에서도 특히 분말 제품을 구입할 때에는 식약처에서 인증한 건강기능식품 마크를 확인하는 것이 좋습니다. 식약처인증 시서스 분말은 건강기능식품 정보포털 누리집에서 검색해서 확인해 볼 수 있습니다.

식약처인증 시서스가루

특히, 해외에서 직구한 건강기능성식품은 영어로 표기되어 있어 그 성분이나 첨가물 복용법 섭취 권장량 등에 대해 꼼꼼하게 체크하지 못할 수도 있습니다. 실제로 식약처에서 해외 사이트의 다이어트 효과가 있다는 판매 제품의 성분을 검사한 결과, 변비치료제 성분이 검출되기도 했다고 하니 관련 내용 잘 체크해 보시기 바랍니다.