자존감 뜻, 자존심 차이, 자존감 높이는 방법 8가지

자존감 뜻, 자존심 차이, 자존감 높이는 방법 8가지

인생을 살아가면서 높은 자존감을 유지하는 것은 매우 중요하죠. 이번시간에는 자존감에 대해서 이야기해 볼까 합니다. 지금부터 자존감 뜻, 자존감과 자신감의 차이, 자존감을 높여야 하는 이유, 자존감을 높이는 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

자존감 뜻

자존감 뜻은 자아 존중감이라고도 하며, 자신 스스로의 가치를 갖춘 존재로 여기고 부정적으로 여기지 않는 감정을 말합니다. 쉽게, 자신을 사랑하는 감정이라고 할 수 있습니다.

 

 

자존감 vs 자존심 차이

자존감은 자존심과 비슷하지만, 다르게 사용됩니다. 자존감은 앞서 살펴본 바와 같이 자기 자신을 그 자체로 존중하고 사랑하는 감정을 의미합니다.

반면, 자존심은 상대방이 자신을 존중하거나 받들어 주길 바라는 감정을 뜻합니다. 긍정적인 뜻으로 쓰이기도 하고, 부정적인 뜻으로 쓰이기도 합니다.

• 그것은 한국 축구의 자존심이다. (긍정적으로 쓰일 수 있음)
• 어디서 그런 자신감이 나오는지 모르겠다(부정적인 뜻으로 쓰일 수 있음)

결론적으로, 자존감과 자존심은 모두 자신을 좋게 평가하고 사랑하는 마음을 뜻하는 공통점을 가지고 있습니다.

그러나, 자존심은 타인과의 경쟁 속에서 얻는 긍정이고, 자존감은 자신의 있는 그대로를 받아들이는 긍정이라는 차이점이 있습니다.

또한, 자존감은 자신에 대한 확고한 사랑과 믿음이기 때문에 경쟁상황에 따라 급격하게 변하지 않지만, 자존심은 상대방과의 경쟁에서 패배하게 될 경우 급격하게 낮아지는 경향이 있다는 것도 차이점이라고 할 수 있습니다.

 

 

자존감이 낮으면 어떨까?

자존감이 낮은 사람들은 우울증, 불안증세, 스트레스 등의 다양한 문제를 겪을 가능성이 높습니다. 이런 문제들은 삶의 질을 떨어뜨리고, 일상적인 활동에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.

또한, 자존감이 낮을 경우 대인관계에서도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 자존감이 낮은 사람들은 자신에 대한 믿음이 부족하여, 타인과의 관계에서 문제를 일으키거나, 교류를 피하는 경우가 많습니다.

 

뿐만 아니라, 자존감이 낮은 사람들은 학교 또는 직장에서도 스스로 자신의 능력을 과소평가하고 실패에 대한 두려움을 갖기 때문에, 학업이나 업무에도 문제를 일으키게 될 수 있으며, 이로 인해 자기 발전에도 제한이 생기게 됩니다.

 

 

자존감을 높여야 하는 이유

자존감은 삶에서 매우 중요한 역할을 하며, 높은 자존감을 유지하는 것이 좋습니다. 높은 자존감은 자신에 대한 좋은 생각과 긍정적인 감정을 가지고 있기 때문에 기본적으로 스트레스와 우울증이 감소되고, 그에 따라 삶의 만족도가 높아지게 됩니다.

또한, 타인과의 건강한 상호작용과 좋은 대인관계를 유지하는 데에도 높은 자존감이 필요합니다. 뿐만 아니라, 자존감이 높아야만 자신의 잘못된 선택이나 실패를 경험할 때에도 긍정적인 피드백을 할 수 있으며, 그것을 통해 개인적인 성장과 발전에 쉽게 다가갈 수 있습니다.

 

 

자존감 높이는 방법

 

1. 나를 사랑하는 마음가짐

자존감 높이는 방법 첫 번째, 나 자신을 사랑하는 마음가짐을 잃지 않는 것입니다. 자존감은 말 그대로 나 자신을 스스로 사랑하는 것이기 때문에, 자신에 대한 긍정적인 인식과 애정을 갖는 것은 자존감을 높이는데 가장 중요한 방법이라고 할 수 있습니다.

 

2. 부정적인 생각은 버리고, 긍정적인 생각만 하기

자존감 높이는 방법 두 번째, 부정적인 생각은 버리고, 긍정적인 생각만 하는 것입니다. 부정적인 생각은 자신에 대한 존중감을 떨어뜨리고, 성공적인 결과를 달성하는데 방해가 됩니다. 따라서, 자존감을 높이기 위해서는 모든 일에 긍정적인 사고를 하도록 노력해야 합니다.

 

3. 매일매일 스스로를 칭찬하기

자존감 높이는 방법 세 번째, 매일매일 빠짐없이 내가 나에게 칭찬하는 것입니다. 칭찬의 종류는 무엇이든 상관없습니다. 예컨대, "눈이 참 예쁘다.", "오늘 밥 먹으면서 안 흘렸네? 너무 잘했다.", "빨래하는 것을 미룰 법도 한데, 다 해냈네? 대단해!" 이런 사소한 칭찬들을 매일매일 실천해 보세요.

 

4. 강박증에서 벗어나기

자존감 높이는 방법 네 번째, 강박증에서 벗어나야 합니다. 강박증은 완벽주의와 연관 지을 수 있습니다. 완벽주의는 스트레스를 불러일으키고, 자존감을 저하시킵니다. 자신의 행동이나 성취결과에 대해 너무 지나치게 완벽할 것을 요구하지 말고, 합리적인 기대치를 갖도록 해야 합니다.

 

5. 목표 세우기

자존감 높이는 방법 다섯 번째, 목표를 세우고 그것을 달성하기 위해 노력하는 것입니다. 어떤 목표를 세우고 그것을 이루기 위해 노력하는 행위는 자존감을 높이는데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 그 결과에 대한 기대치에 실망하게 될 경우 오히려 자존감이 낮아질 수 있기 때문에, 단계적으로 세분화된 목표를 세우는 것이 좋습니다.

 

6. 작은 일에도 성공에 대한 의미 부여하기

자존감 높이는 방법 여섯 번째, 작은 일에도 성공에 대한 의미를 부여하는 것입니다. 남들이 알아주지 않는 작은 성과라도 스스로 성공에 대한 의미를 부여하면, 자기 자신에 대한 긍정적인 인식을 얻을 수 있을뿐더러, 자존감과 자신감을 동시에 높일 수 있습니다.

 

7. 주변사람들의 지지와 전문가의 도움 받기

자존감 높이는 방법 일곱 번째, 주변사람들의 지지와 전문가의 도움을 받는 것도 자존감을 높이는데 도움이 될 수 있습니다. 주변사람들이나 전문가의 도움은 자존감을 높일 수 있는 강력한 동기부여가 될 수 있습니다. 특히 전문가의 도움을 받을 경우 개인에게 적절한 자존감을 높이는 효과적인 방법을 빠르게 알아내는데 도움이 되며, 유지하는 데에도 수월 할 수 있습니다.

 

8. 남과 나를 비교하지 않기

자존감 높이는 방법 여덟 번째, 남과 나를 비교하지 않는 것입니다. 남과 나를 비교한다는 것은, 다른 사람의 잘남이나 성공을 자신의 실패로 느끼는 행위입니다. 누구나 강점과 약점, 능력과 경험이 다르기 때문에 다른 사람과 자신을 비교하는 것은 공평하지 않습니다. 따라서, 상대방으로부터 배울 점이 있다면, 그것을 동기부여 삼아 나를 발전시키는데 이용하는 것이 좋습니다.

 

 

자존감이란 무엇이고, 자존심과의 차이점은 무엇인지, 자존감을 높여야 하는 이유와 높이는 방법까지 자세하게 알아보았습니다. 자존감은 인생에서 매우 중요한 요소입니다. 위에서 살펴본 내용들을 토대로 높은 자존감을 유지하도록 노력해 보시기 바랍니다.