여성 갱년기 증상 자가진단 원인 치료 예방

여성 갱년기는 폐경 전후로 발생하는 다양한 증상들이 나타나는 시기로, 평균적으로 40~50대 중년여성들이 겪게 됩니다. 이 시기에는 여성 호르몬의 변화로 인한 불편감이 발생하며, 이로 인해 신체적 및 정신적 변화가 동반되는 경우가 많습니다. 오늘은 여성 갱년기의 원인, 증상, 자가진단법, 치료법, 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

여성 갱년기 뜻

여성 갱년기란? 여성 갱년기는 40~50대 이후 중년여성이 폐경을 겪으며 나타나는 다양한 인체의 증상이 발생하는 시기로, 보통은 폐경이 시작되는 시점부터 폐경 후 1년까지의 기간을 말합니다. 현재 우리나라 여성의 평균 수명은 80세가 넘습니다. 일반적으로 여성이 50세에 폐경을 하게 되면 30년을 폐경상태로 살아가게 되므로, 폐경전후의 인체 변화에 대해 미리 알아두고 대비하는 것이 좋습니다.

 

 

여성 갱년기 원인

앞서 설명드린 대로 갱년기는 폐경 전후로 발생하는 다양한 증상들을 말하는데요. 따라서 갱년기의 원인은 '폐경'이라고 볼 수 있습니다.

폐경(Menopause)이란? 월경이 완전히 종료되는 것을 말합니다. 평균적으로는 많은 여성들이 40대 중반 정도에 폐경이 시작되어 50세 초반쯤에 폐경을 진단받게 됩니다.

폐경 나이는 개인차가 있기 때문에, 사람마다 다르지만, 대부분 태어날 때부터 정해진 난자의 개수로 인해 결정됩니다. 하지만 월경주기가 짧았던 여성, 분만을 하지 않았던 경우, 저체중, 흡연자, 기타 요인 등으로 인해 조기 폐경이 올 수 있습니다.

 

 

여성 갱년기 증상

여성 갱년기 증상은 개인마다 차이가 있으며, 매우 다양합니다. 여성 갱년기 알려진 증상들은 다음과 같습니다.

• 불규칙한 생리 여성 호르몬 결핍증상(안면홍조, 빈맥, 발한 등)
• 피로감
• 불안감
• 우울
• 무력감
• 과민성
• 건망증
• 수면장애
• 관절통
• 근육통
• 골다공증
• 비뇨기장애(요도염, 잦은 배뇨, 복압요실금)
• 생식기장애(질건조증, 질위축증, 성욕감소)
• 피부질환(가려움증)

 

 

여성 갱년기 증상 자가진단법

아래 질문 중에 3개 이상 해당한다면 갱년기 증세로 진단할 수 있다고 알려져 있습니다.

① 부쩍 성욕이 감퇴했다 갑작스럽게 건망증이 생겼거나 심해졌다
② 얼굴 또는 목이 붉게 달아오른다(안면홍조)
③ 종일 우울감에 시달리고 있다(우울증)
④ 소변이 새는 요실금 증상이 심해졌거나 생겼다
⑤ 수면장애(불면증)
⑥ 가슴이 쿵광대면서 이유 없는 불안감에 사로잡혀있다
⑦ 갑자기 부쩍 피로감을 느끼며, 무기력하다
⑧ 갑자기 두통이나 이명 등의 현상이 발생한다
⑨ 생리가 불규칙해졌거나 무월경기간이 1년 이상 지속 중이다

 

 

남성 갱년기 vs 여성 갱년기 차이점

남성 갱년기는 초반에 두드러진 특징이 없지만, 이를 방치했을 경우 진행됨에 따라 증상들이 발현되는데요. 반면에 여성 갱년기는 예고 없이 들이닥칩니다. 여성 갱년기 증상의 대부분은 피로감, 가슴 두근거림, 발한, 집중력 저하, 비뇨생식기계 질환과 같은 신체적 변화와 우울감, 정서적 불안정 등 정신적인 변화도 함께 동반합니다.

남성 갱년기 증상 자가진단 극복법 좋은음식

 

 

여성 갱년기 치료

그렇다면, 여성 갱년기는 어떻게 치료해야 할까요? 갱년기를 무사히 잘 관리하기 위한 치료방법으로 알려진 내용 일부를 소개하면 다음과 같습니다. 

호르몬 보충 하기
호르몬을 보충하면 폐경증상을 완화시켜 줍니다. 이로 인해 갱년기 증상으로 인한 불편감이 많이 줄어들고, 골다공증이라던지, 자궁, 유방 등 여성질환을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 다만, 갱년기 증상과 2차 질환을 함께 겪고 있거나, 자궁 또는 유방암 같은 호르몬 의존성 악성 종양으로 치료를 받았던 경우에는 호르몬 요법을 사용해서는 안 되는 경우도 있습니다. 그럴 경우 해당질환의 치료에 우선순위를 두어야 합니다.

호르몬관리에 도움 되는 음식 섭취하기
갱년기 호르몬 관리에 도움을 주는 음식은 석류가 가장 대표적이며, 콩종류, 호박 등이 있습니다. 이렇게 호르몬에 도움 되는 음식의 섭취와 더불어 저지방, 저염식의 식생활을 하는 것이 좋습니다.

건강한 생활습관 유지하기
흡연을 삼가야 하며, 균형 있는 식사와 적절한 운동을 하는 것이 좋습니다. 매주 3회의 적당한 유산소운동은 심장을 튼튼하게 해 주고, 뼈가 건강해지는데 도움을 줍니다. 따라서 자신에게 맞는 유산소 운동을 규칙적으로 하는 생활습관이 필요합니다.

주기적인 건강검진 및 부인과 치료받기
사실상 폐경은 무월경 상태로 1년 이상 지속될 경우 자가진단이 가능합니다. 최근에는 갱년기 진단키트도 나와서 손쉽게 집에서 진단이 가능하다고 하는데요. 그렇지만 전반적인 갱년기 증상을 완화하고 잘 대처하기 위해서는 부인과 치료를 받아보는 것이 좋습니다. 갱년기로 인해서 발생하는 여러 가지 증상들이 질환으로 이어질 수 있기 때문입니다.

 

 

결론, 지금까지 여성 갱년기에 대해 살펴보았습니다. 갱년기를 무사히 잘 관리하고 대처하기 위해서는 호르몬 보충, 올바른 식습관, 건강한 생활습관 유지, 그리고 주기적인 건강검진 및 전문가와 상담을 통한 치료가 중요합니다. 이러한 내용들을 잘 숙지하고 갱년기를 똑똑하게 대처할 수 있기를 바랍니다.