셀룰라이트 원인 증상 없애는 법

셀룰라이트 원인 증상 없애는 법

다이어트를 할 때 여성분들의 공통적인 고민 중에 하나! 바로 셀룰라이트입니다. 저를 비롯하여 제 주변에도 셀룰라이트 때문에 스트레스를 받는 친구들이 참 많습니다. 이 보기 흉한 울퉁불퉁한 셀룰라이트는 어떻게 없애야 할까요? 오늘은 셀룰라이트란 무엇이고, 원인과 증상, 없애는 방법 등 알려진 내용들을 정리해 보았습니다.

 

 

 

1. 셀룰라이트란?

셀룰라이트는 피부 아래에 있는 지방세포들이 서로 뭉쳐져서 피부 표면에 오렌지껍질처럼 나타나는 현상입니다. 피부 속의 결합조직이 약해지면서 지방세포가 피부 표면에 돌출하게 되어 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 허벅지, 엉덩이, 배 부분에 가장 많이 생기며, 남성보다 여성에게서 더 많이 발생합니다. 

 

 

 

2. 셀룰라이트 증상

셀룰라이트의 주요 증상은 앞서 설명한 바와 같이 피부 표면에 오렌지껍질 같은 불규칙한 모양이 나타나는 것입니다. 셀룰라이트는 주로 엉덩이, 허벅지, 배, 팔뚝 등 지방이 쉽게 쌓이는 부위에 발생하며, 정도에 따라 가벼운 셀룰라이트부터 심한 셀룰라이트까지 다양한 수준이 있으며, 셀룰라이트가 깊숙한 층에 있을수록 더 심한 정도로 판단됩니다.

 

 

3. 셀룰라이트 원인

셀룰라이트의 발생 원인은 여러 가지입니다. 가장 많은 영향을 끼치는 요인은 다음과 같습니다.

3.1. 유전 : 셀룰라이트는 유전적 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 가족 중 셀룰라이트가 있는 경우, 그 확률이 높아집니다.

3.2. 호르몬 : 여성 호르몬인 에스트로겐은 지방 조직의 물 분포와 혈액 순환에 영향을 주어 셀룰라이트 발생에 영향을 줄 수 있습니다.

3.3. 나이 : 나이가 들면서 피부의 탄력이 감소하고, 결합조직이 약해지면서 셀룰라이트가 발생하기 쉽습니다.

3.4. 체중 변화 : 급격한 체중 변화로 인해 지방세포가 불규칙하게 증가하거나 감소하여 셀룰라이트가 발생할 수 있습니다.

3.5. 식습관 : 고지방, 고당류, 소금 섭취가 많은 식습관은 셀룰라이트 발생을 촉진할 수 있습니다.

3.6. 운동 부족 : 근육이 약해지고 지방이 쌓이면 셀룰라이트가 발생하기 쉽습니다.

 

 

4. 셀룰라이트 없애는 법

셀룰라이트를 완전히 없애기는 어렵지만, 그 정도를 줄일 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다.

4.1. 꾸준한 운동 : 지방을 줄이고 근육을 강화하는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 셀룰라이트를 완화할 수 있습니다. 일반적으로 셀룰라이트를 없애는데 도움을 주는 운동으로는 스쿼트, 런지, 자전거 타기 등이 알려져 있습니다.

4.2. 건강한 식습관 : 고지방, 고당류 식품을 줄이고, 신선한 과일, 채소, 전분류, 높은 단백질 섭취를 통해 체중을 관리하고, 항산화제가 풍부한 식품을 섭취해 독소를 제거하여 셀룰라이트 일부를 줄이는데 도움을 받을 수 있습니다.

4.3. 마사지 및 스트레칭 : 혈액 순환을 돕고 셀룰라이트가 있는 부위의 긴장을 풀어주는 마사지와 스트레칭을 꾸준히 합니다. 또한, 자극을 주는 셀룰라이트 롤러나 브러시를 사용하면, 더욱 효과를 볼 수 있습니다.

4.4. 전문적인 치료 : 의료기관 등에서 전문적인 치료를 받아 셀룰라이트를 개선할 수 있습니다. 이 치료방법은 비용이 발생하지만, 식이요법이나 운동(스트레칭)을 병행했을 때 매우 효과적인 편입니다. 하지만 이러한 치료법의 효과는 일시적이며, 개인에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.

 

 

5. 셀룰라이트 예방

셀룰라이트를 예방하려면 다음과 같은 것들을 고려해야 합니다.

5.1. 꾸준한 운동 : 지방이 쌓이는 것을 방지하고, 근육을 강화하기 위해 규칙적인 운동을 실시하는 것이 좋습니다.

5.2. 올바른 식습관 : 건강한 식단을 유지하고, 과도한 칼로리 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 그리고, 항산화 식품과 충분한 단백질 섭취가 중요합니다.

5.3. 스트레스 관리 : 스트레스가 호르몬 및 체중에 영향을 미칠 수 있으므로, 스트레스 관리를 위해 명상, 요가, 호흡법 등을 실시하도록 합니다. 또한, 일상생활에서 스트레스를 줄이기 위한 적절한 휴식과 여가 활동도 추천합니다.

5.4. 수분 섭취 : 충분한 수분 섭취는 피부의 탄력을 유지하고, 독소를 배출하는데 도움이 됩니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

5.5. 피부 관리 : 정기적인 피부 관리로 피부의 건강을 유지하고 탄력을 개선하는 것도 방법입니다. 꼭 관리를 받으러 샵을 가지 않더라도, 집에서 홈케어 마사지로도 충분히 예방할 수 있습니다.

 

 

이상으로 여기까지, 셀룰라이트에 대해서 알아보았습니다. 본문 내용과 같이 셀룰라이트는 여성들이 흔히 겪는 미적 문제이지만, 완전히 없앨 수는 없습니다. 하지만 위에서 언급한 방법들을 통해 셀룰라이트의 정도를 줄이고, 건강하고 탄력 있는 피부는 유지할 수 있습니다. 다만, 꾸준한 노력과 생활 습관의 개선이 중요한 역할을 합니다. 또한, 셀룰라이트 자체는 건강에 직접적인 영향을 주지 않으므로, 지나치게 스트레스받지 않고, 자신의 몸을 긍정적으로 받아들이는 것도 중요한 것 같습니다. 끝.