얼굴 살찌는 이유와 얼굴 살 빼는 방법

얼굴 살찌는 이유와 얼굴 살 빼는 방법

적당히 통통한 얼굴은 동안 이미지를 줄 수 있지만, 얼굴살이 과도하게 찌게 되면 신체와의 비율도 맞지 않게 되고, 얼굴면적이 넓어져 여백이 많아 보이게 됩니다. 도대체 이 얼굴 살은 왜 찌는 것이며, 어떻게 빼야 할까요? 이번시간에는 얼굴 살 찌는 이유를 알아보고, 일상에서 실천할 수 있는 얼굴 살 빼는 방법들을 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 얼굴 살 찌는 이유

얼굴에 살이 찌는 이유는 여러 가지가 있으며, 대체적으로 다음과 같은 요인들이 알려져 있습니다.

 

체중 증가

전반적인 체중 증가는 얼굴에도 지방이 증가하게 만듭니다. 체지방이 늘어나면 당연히 얼굴의 지방도 함께 늘어나게 되고, 얼굴의 면적이 늘어나게 됩니다.

 

부종

단백질 섭취가 적거나, 과도한 염분을 섭취하는 경우, 수분부족 등 다양한 이유로 인해 얼굴에 붓기가 발생할 수 있습니다. 이 경우 체지방이 늘어난 것이 아니라 수분이 과다하게 저장된(부종) 상태이기 때문에 일시적일 수 있습니다.

 

수면부족

수면 부족은 호르몬의 불균형을 초래하고, 체지방의 저장을 증가시키는 요인이 될 수 있습니다. 이로 인해 전체적으로 살이 찔 수 있으며, 당연히 얼굴에도 살이 붙게 됩니다.

 

알코올

과도한 알코올 섭취는 얼굴 부종과 함께 체중 증가를 촉진합니다. 알코올은 수분을 빼앗고, 염분 균형을 교란하여 얼굴을 부풀어 보이게 합니다.

 

노화

나이가 들면서 대사율이 느려지고 근육량이 감소하게 되어 체지방이 증가하는 경향이 있습니다. 이로 인해 얼굴에 살이 찌는 현상이 나타날 수 있습니다.

 

유전

개인의 유전적 특성 또한 얼굴에 지방이 쌓이는 경향에 영향을 줍니다. 얼굴에 살이 쉽게 찌는 체형을 가진 가족이 있는 경우, 이러한 특성이 유전될 수 있습니다. 

 

호르몬 불균형

갑상선 기능 저하증, 다낭성 난소 증후군 (PCOS) 등의 호르몬 관련 질환은 체중 증가와 얼굴 부종을 유발할 수 있습니다. 이러한 질환을 치료하거나 관리함으로써 얼굴에 살이 찌는 것을 줄일 수 있습니다.

 

약물 부작용

스테로이드, 혈압약, 항우울제 등 일부 약물은 체중 증가와 함께 얼굴 부종을 일으킬 수 있는 부작용이 있을 수 있습니다. 약물을 복용 중인 경우, 의사와 상담하여 다른 치료법이나 약물로 대체할 수 있는지 확인해 보세요.

 

흡연

흡연은 혈액 순환을 저해하고, 염증을 촉진하여 얼굴 부종을 일으킬 수 있습니다. 또한, 흡연은 스트레스 호르몬의 분비를 촉진하여 지방 저장을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

 

2. 얼굴 살 빼는 방법

그렇다면, 일상에서 실천할 수 있는 얼굴 살 빼는 방법 어떤 것들이 있을까요?

 

전체적으로 다이어트하기

얼굴 살과 같은 특정부위의 살만 빼는 것은 쉽지 않습니다. 따라서, 얼굴 살을 빼기 위해서는 전체적으로 다이어트를 하는 방법이 효과적일 수 있습니다. 그냥 전신을 다이어트할 때와 같이 운동을 해주고, 식이요법으로 식단관리를 해주는 방법으로 하면 됩니다. 다행히도 다이어트를 할 때 목, 턱, 얼굴 살이 먼저 빠지기 때문에 빠른 감량을 기대할 수 있습니다.

 

건강한 식단 및 저염식 실천하기

소금이 많이 들어간 짠 음식은 얼굴을 붓게만들기 때문에 저염식으로 식습관을 들이는 것이 좋습니다. 또한, 설탕과 밀가루 같은 재료로 만들어진 가공식품 또한 얼굴을 붓게 만드는 요인이므로 최대한 먹지 않는 것이 좋습니다. 채소, 과일, 비정제곡물, 생선, 저지방 고단백 육류 등 건강한 식단을 섭취하도록 합니다.

 

야식을 피하고, 일찍 잠들기

저녁을 늦게 먹거나, 과식하지 않고, 야식을 먹지 않아야 합니다. 또한, 수면이 부족하고 피곤하게 되면 체중이 증가하면서 얼굴 면적도 늘어나게 되므로, 최소 7~8시간 정도 충분한 수면을 취해 주도록 합니다. 야식을 피하고, 충분한 수면을 위해서는 일찍 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

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얼굴 근육 운동 및 마사지하기

경락 마사지와 같은 얼굴 마사지는 얼굴을 갸름하게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 클리닉에서 전문가에게 경락 마사지를 받으면 좋겠지만, 여력이 되지 않는다면, 피부미용기기나 마사지기를 구입하여 셀프로 할 수 있습니다.

또한, 얼굴 근육 운동으로 얼굴살을 빼는데 도움을 받을 수 있습니다. 널리 알려진 얼굴 근육운동은 다음과 같은 방법이 있습니다.

얼굴 근육 운동 방법

1. 풍선을 불어 뺨의 근육운동을 합니다. 풍선을 준비하고, 불었다가 바람이 빠지게 둡니다. 이 과정을 반복합니다.

2. 심호흡을 하고 한쪽 뺨을 부풀린 채로 그대로 30초 정도 유지하고, 다시 되돌아옵니다. 반대쪽과 번갈아가며 수회 반복해 줍니다.

3. 이를 꽉 물고 몇 초 동안 미소를 지은 채 뺨과 입을 긴장시킵니다. 그리고 입술을 오므렸다 펴는 것을 반복합니다.

4. 입술을 5초간 오므리고, 오른쪽으로 내밀었다가, 다시 왼쪽으로 내미는 것을 반복합니다.

 

흡연을 피하고, 알코올 섭취를 줄이기

흡연은 혈액 순환을 저해하고, 염증을 촉진하여 얼굴 부종을 일으킬 수 있으며, 스트레스 호르몬의 분비를 촉진하여 지방 저장을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 과도한 알코올섭취는 얼굴 부종과 함께 체중 증가를 촉진합니다. 알코올은 수분을 빼앗아, 체내 염분의 불균형을 가져오기 때문에 얼굴이 부풀어 보이게 합니다.

 

물 많이 마시기

물을 많이 마시면 신체의 노폐물을 배출하는데 효과적이고, 칼로리 소모에도 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 수분이 충분히 보충되어 피부와 변비에도 긍정적인 효과를 가져옵니다. 물을 많이 마시면, 얼굴 살을 빼는 데에도 도움이 될 수 있으며, 하루 2리터 정도 마시는 것이 좋습니다.

 

지금까지 얼굴 살 찌는 이유와 함께 얼굴살 빼는 방법에 대해서도 자세하게 알아보았습니다. 노화나, 질병, 약물 등의 이유가 아닌 이상 일상에서 스스로의 노력으로 충분히 해결할 수 있습니다. 갸름한 얼굴을 원하신다면 위에서 살펴본 내용들을 잘 실천해 보시기 바랍니다.

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